좋은 향기와 그날

요즘 들어 한 번씩 재채기를 하거나 갑자기 크게 웃게 되면, 살짝 걱정이 앞서요. 바로 요실금 때문인데, 예전에는 남의 이야기처럼만 들렸던 이 증상이 어느샌가 제 일상에 슬며시 나타나더라고요. 처음에는 '내가 이런 걸 겪을 줄이야'하면서도 창피한 마음이 들어서 누구에게도 말 못 했어요. 하지만 살면서 자연스레 겪을 수 있는 증상이라 생각하니, 오히려 마음이 조금 편해졌답니다.  최근에는 병원을 찾아가 조언을 구해 보고, 관련 서적과 인터넷 정보도 이것저것 찾아보고 있어요. 가장 먼저 시작한 건 '케겔 운동'인데, 틈틈이 앉아 있을 때나 설거지를 하면서도 골반저근육을 조이는 연습을 해주곤 해요. 처음엔 "이게 정말 효과가 있을까?" 싶었는데, 며칠 지나고 나니 재채기를 할 때 긴장감이 덜하다는 느낌이 들어..

아침 7시, 부드러운 햇살이 창문을 통해 들어오며 하루가 시작됩니다. 따뜻한 차 한 잔으로 몸과 마음을 깨우고, 창가에 앉아 새소리를 들으며 여유로운 아침을 즐기는 이 시간이 참 좋습니다. 조용히 거실을 정리하고, 오래된 앨범을 꺼내보았습니다. 젊은 시절의 사진을 보니 웃음도 나고, 그 시절의 기억들이 떠올라 마음이 따뜻해집니다. 나이가 들수록 이런 추억을 얼마나 소중한지 새삼 느낍니다. 점심 후에는 가까운 공원을 산책했습니다. 익순한 길도 계절마다 새로운 모습으로 변해가는 것이 참 신기합니다. 걷다 보면 마음도 차분해지고, 어제의 걱정도 조금은 멀어진 기분이 듭니다. 저녁에는 좋아하는 드라마를 보며 하루를 마무리합니다. 손에 들린 뜨개질이 바쁘지만, 그 소소한 움직임이 참 행복합니다. 오늘 하루도 이렇..

40대 이후에는 신체의 변화가 본격적으로 느껴지기 시작합니다.특히 뼈 건강과 호르몬 변화에 주목해야 하는데요.  매일 30분씩 가벼운 걷기 운동을 통해 근육과 관절을 강화하고, 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.  또한 충분한 수면과 물 섭취를 통해 몸의 균형을 유지하세요.  건강은 작은 습관에서 시작됩니다. 오늘부터 하나씩 실천하며 더 건강한 내일을 만들어 보세요!