“자주 머리가 아프다면, 생활 습관부터 점검하세요”

하루에도 몇 번씩 찾아오는 두통,
진통제로 넘기고 계신가요?

두통은 단순히 뇌의 문제만이 아닙니다.
목과 어깨 근육 긴장, 수면 부족, 탈수, 눈의 피로, 스트레스, 심지어 카페인 과다 섭취까지
여러 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다.

특히 긴장성 두통은 현대인에게 가장 흔한 유형으로,
주로 오후가 되면 머리가 조이는 듯 아프고,
뒷목까지 뻣뻣해지는 증상이 함께 나타나죠.

약 없이도 두통을 줄이는 생활 습관은 생각보다 간단합니다.

첫째, 수분을 충분히 섭취하세요.
가벼운 탈수만으로도 두통이 유발될 수 있습니다.

둘째, 모니터나 스마트폰 사용 시 20분마다 눈을 쉬게 하세요.
눈의 긴장은 곧 머리의 긴장으로 이어집니다.

셋째, 목과 어깨 스트레칭을 꾸준히 해주세요.
굳은 근육을 풀어주면 두통 강도와 빈도가 줄어듭니다.

넷째, 카페인은 하루 1~2잔으로 제한하고, 수면은 최소 7시간 이상.

잦은 두통은 몸이 보내는 과로와 긴장의 경고입니다.
약 대신, 오늘 하루 생활 습관을 바꾸는 것으로
두통 없는 하루를 시작해보세요.