아침에 목이 칼칼하거나, 별다른 이유 없이 기침이 잦아졌다면
기관지에 미세한 염증이나 자극이 쌓이고 있다는 신호일 수 있어요.
기관지는 공기 중의 이물질, 바이러스, 미세먼지를 걸러내는 첫 번째 방어선입니다.
하지만 요즘처럼 건조하고 오염된 환경이 지속되면 기관지도 쉽게 약해지죠.
기관지 건강은 감기나 폐질환을 막는 데도 중요한 역할을 합니다.
관리법은 어렵지 않아요.
첫째, 따뜻한 물과 수분 섭취를 자주 하세요.
기관지가 마르면 점막이 손상되고 염증에 더 쉽게 노출됩니다.
둘째, 가습기나 젖은 수건으로 실내 습도를 40~60% 유지하세요.
건조한 공기는 기관지에 큰 자극이 됩니다.
셋째, 생강, 도라지, 배 같은 기관지에 좋은 식품을 섭취해보세요.
자극을 완화하고 가래 배출에도 도움이 됩니다.
넷째, 마스크 착용은 선택이 아니라 필수입니다.
특히 미세먼지가 많은 날은 외출을 피하고, 집에서도 공기청정기를 사용하는 것이 좋습니다.
가볍게 시작된 기침이라도 방치하면 만성 기관지염이나 천식으로 발전할 수 있어요.
기관지가 편안해야 숨도, 하루도 가볍습니다.